Na een weekend vol rust, ruimte en genieten is de nieuwe werkweek weer begonnen.
Het is altijd weer fijn om met nieuwe energie het weekend uit te gaan en de nieuwe week te starten.

Zeker na een week waarin ik ziek zijn en niet fit voelen aanwezig waren.
Gelukkig voel ik mij weer beter en ben ik weer vol gas aan het werk aan taken, doelen en nog veel meer.

Maar soms moet je juist gas terugnemen. Even pas op de plaats maken en afschakelen.
Hoe lastig dat soms ook kan zijn merkte ik zelf ook.
Loyaliteit en verantwoordelijkheidsgevoel kwamen voorbij in mijn hoofd, uiteindelijk staat gezondheid op nr.1 en dat was op dat moment belangrijk.
En na enkele dagen goed uitzieken, was ik er weer en kon ik aan de slag.

Vanmorgen was ik even buiten en ik merkte gelijk dat het al behoorlijk koud is in de ochtend.
Daarmee is voor mij de herfst echt begonnen, kou in de ochtend en avond.
Kaarsjes aan, warme thee en een cozy achtergrond met mooie fijne muziek op de TV.
Allemaal dingen om een heerlijke sfeer te krijgen en dat is fijn.
Het geeft ruimte om op adem te komen, uit te rusten en nieuwe energie op te doen.
Deze week heb ik al mijn energie en aandacht nodig.

Soms is alles juist even te veel.
Het helpt mij dan om alles op te schrijven en daaruit mijn acties te bepalen, welke taken staan er?
Wat kan ik oppakken? Maar ook belangrijk, wat kan ik loslaten?

Sowieso ben ik heel erg fan van schrijven, want het ruimt mijn hoofd op.
Het is heerlijk om gedachten al schrijvend te ordenen.
Na te denken over de boodschap die ik wil delen, hoe ik dat het beste kan verwoorden.
En in deze week wil ik elke dag een moment gebruiken om even wat woorden op te schrijven.
Te verwerken tot iets moois!

Komende week staat dan ook in het teken van schrijven, genieten, stil zijn voor God en met Hem praten. En daar ligt ook mijn focus, vanuit rust, stilte en ruimte.

Ik wens je een mooie week toe en zie je graag terug bij een nieuwe blog!

Hi, wat goed je hier te zien.

Vandaag neem ik je mee naar een systeem dat ik heb opgezet om meer overzicht en rust te krijgen in mijn hoofd. Om daarmee overprikkeling tegen te gaan, meer rust in het hoofd te krijgen en zo dus ook meer ruimte.
Eigenlijk zijn het 2 systemen die ik gebruik, twee apps die bij elkaar aansluiten.

We gaan beginnen.
Een paar jaar geleden had ik een heel systeem opgezet in Notion.
Vanuit de praktijk maakte ik de vertaalslag van een A4 naar de digitale versie in Notion.
Ik was toen enorm fan van Notion en bouwde een heel systeem op daarin.
Vanuit coaches kreeg ik tooling aangereikt waarmee ik aan de slag kon gaan.
Maar om elke keer een A4 uit te printen vond ik niet heel handig.

Ik ging op onderzoek uit en kwam Notion tegen.
Om de basis neer te zetten, volgde ik een aantal video's op YouTube over het opzetten van een second brain in Notion.
Daarna ben ik alle aangereikte tooling gaan verwerken in Notion.
Dan kan je denken aan G-schema's, gedachten dumps etc.
Dat systeem werkte erg goed op een laptop, maar op een smartphone vond ik de performance nogal tegenvallen, vaak was de Notion app erg traag en duurde het laden gewoon lang.

Totdat ik via mijn werk in aanraking kwam met Obsidian.
Een notitie app gebaseerd op het bestandstype MarkDown.
Eerst deed ik er niet zoveel mee, en liet ik het op zijn beloop. Ook het gebruik van Notion werdt minder.

Maar aan het begin van 2026 kreeg ik sterk de behoefte aan iets nieuws, iets anders. Iets wat sneller, stabieler en beterder werkt.
Na wat onderzoek kwam ik uit bij Obsidian en maakte ik een nieuwe kluis aan.
Al gauw kwam hyperfocus ook om de hoek kijken, iets met autisme en werkzaam zijn in de IT.

Ik volgde de stappen die ik moest nemen, maakte een map aan in mijn onedrive en opende die map als kluis in Obsidian. Synchronisatie verloopt via Onedrive met een speciale plugin daarvoor.
Nadat ik alles ingesteld had, ging ik de folder structuur aanmaken.

Wat voor mij erg belangrijk is, is een coachingsboard.
Dat is een kanban view (kolommen met kaarten erin) waar ik alle gesprekspunten in neer kan zetten die ik wil bespreken tijdens mijn afspraken. Door extra kolommen aan te maken kan ik kaarten parkeren of op gereed zetten.

Op die manier heb ik ook een piekerbord aangemaakt.
Daar zet ik dingen op waar ik over pieker, periodiek kijk ik op het piekerbord en bepaal ik of het nog actueel is of dat het eraf kan.

Ik heb templates aangemaakt die ik kan aanroepen om een nieuwe notitie te maken.
Wat mij enorm helpt is een braindump; puntsgewijs alle gedachten opschrijven die er op dat moment in mijn hoofd zitten. Ik kan het dan loslaten en op een later moment bespreken.
Ook kan ik de braindump linken aan een notitie op de coachingsbord als ik ze wil bespreken.

Zo heb ik nog veel meer mappen aangemaakt met bijbehorende templates.
1 wil ik er nog uitlichten; dat is de Weekreview.
De weekreview is een sjabloon wat ik heb ingesteld, 1 keer per week maak ik deze aan.
Hier schrijf ik mijn hoogtepunten en successen op.
Maar ook de dingen die mij energie kostten en de dingen die ik lastig vond.
Deze review gebruik ik wekelijks om mijn coachingsgesprekken meer structuur te geven
Zo heb ik een duidelijk overzicht van mijn week en hebben we een gespreksstructuur.

Ik heb al veel geschreven over mijn gebruik van diverse apps.
Obsidian blijft voor mij bovenuit springen. Omdat het een tool is die makkelijk werkt en heel rijk is aan eigen stijl toevoegen en er je eigen systeem van maken.

Als het gaat over rust en ruimte maken, zeker als je autisme hebt, kan Obsidian erg goed helpen.
Je maakt een sjabloon aan die voor jou helpend is, en je werkt ermee.
Of het nu gaat om het hoofd leeg te schrijven omdat je kampt met een vol hoofd.
Je wilt een situatie die je hebt meegemaakt uitwerken zodat het uit je hoofd op digitaal papier gaat.

Wat ik belangrijk vindt om te benoemen dat dit een systeem is wat voor mij goed werkt.
Misschien werkt een heel ander systeem wel beter voor jou, en daar ben je helemaal vrij in.

Door gebruik te maken van dit systeem, krijg ik rust en ruimte in mijn hoofd.
Want wat er in zit schrijf ik op en verwerk ik in het systeem.
Ik kan het teruglezen, bewerken waar nodig en ik heb het altijd bij de hand.
Dat is het fijne van een digitaal systeem als Obsidian, ik heb het altijd bij de hand.
Via laptop of vaak via smartphone en dat is ideaal.

Rust en ruimte zijn belangrijk.
Het zorgt ervoor dat ik mij beter ga voelen doordat ik gedachtes en gebeurtenissen kan verwerken op die manier.
Ik denk er over na om een Obsidian Gids te ontwikkelen hoe te starten met Obsidian en een werkend systeem te bouwen. Wordt vervolgd!

Dankjewel voor het lezen en graag tot een volgende blog!

De nieuwe dag is begonnen en ik start mijn laptop terwijl ik een kop koffie drink.
Zodra mijn laptop is opgestart open ik mijn taken app, de site waar al het werk gelogd wordt en mijn agenda.
In mijn taken app staan duidelijk de taken die ik voor deze dag heb gepland.
Dat geeft overzicht, ik kan beginnen met werken aan mijn taken.

Welkom bij een nieuwe blog die dit keer zal gaan over een app die ik nu 5 weken gebruik: Super Productivity.

Deze app is erg privacy gericht en ook belangrijk, gratis.
Toen ik terug kwam van vakantie, had ik behoefte aan iets wat echt werkt, en privacy first was.
Ik zocht een alternatief voor TickTick, en die heb ik gevonden in Super Productivity.

De installatie is erg eenvoudig, ik installeerde de app op mijn laptop, maakte een keuze hoe ik het wilde gebruiken en begon met maken van projecten.
Elk project is eigenlijk een takenlijst. En binnen die lijst kan je dan groepen maken.
Zo maakte ik een aantal basis projecten aan waarmee ik aan de slag ging.

Naast je projecten heb je de volgende overzichten:

• Vandaag (alle taken die voor vandaag gepland zijn)
• Postvak IN (hier verzamel ik de taken die te binnen schieten)
• Planner (een weekoverzicht in kanban view)
• Agenda (een week overzicht in agenda view)
• Borden (bevat de Eisenhower Matrix en een kanban board)

Verder kan je bij instellingen thema's kiezen, achtergronden van je projecten instellen enzovoorts.
Een belangrijke instelling is de synchronisatie optie.
Met SuperSync kan je een wachtwoord aanmaken via de SuperSync server, je krijgt dan een token die je weer kan invullen bij je synchronisatie instellingen.
Zo kan je ook werken op je smartphone aan de taken die je hebt.
Eenmaal ingesteld werkt de synchronisatie ontzettend snel en fijn heb ik gemerkt.
En dat is de technische kant van de app.

Het kan bij tijden zo druk en chaotisch zijn dat alles door elkaar loopt.
Ik vind het dan fijn om deze app te kunnen gebruiken, tijdens vergaderingen kan ik taken noteren die eruit voortkomen voor mijzelf. Dingen waar ik op moet letten, acties die ik moet uitwerken en zo kan ik nog wel even verder gaan.

Ook in mijn persoonlijk leven maak ik gebruik van deze app, zowel op smartphone als laptop.
Ik noteer er mijn privé taken in en ik heb een lijst aangemaakt waarin ik gesprekspunten noteer.
Zo kan ik ze niet vergeten en kan ik ze bespreekbaar maken op het moment dat handig is.
Daarnaast heb ik een map met daarin enkele projecten aangaande mijn blogs, alles rondom blogs houdt ik daarin bij, van het updaten van een foto of pagina tot het schrijven van een nieuwe blog.
En dat werkt weer goed samen met Obsidian waar ik alle blogs in ontwikkel.

Door het gebruik van deze app maak ik overzicht en vergeet ik mijn belangrijke taken niet, want ze staan genoteerd met een herinnering, ik kan ze inplannen wanneer ik het oppak.
Zowel voor mijn werk als in mijn privéleven is het een handige tool die ik graag inzet en ook veel gebruik van maak. Dat heb ik al eens eerder geschreven, ik blijf het een mooie tool vinden die goed werkt vind ik.

Dankjewel voor het lezen van deze blog!

Soms komen woorden te kort als ik iets wil schrijven maar ik weet niet wat.
En dan ineens komt er een lied voorbij dat ik luister en krijg ik de woorden duidelijk.

Er zijn periodes dat ik in een minder fijne fase zit. Negatief denken, somberheid, weinig energie en erg moe zijn.
Dat voelt als een cirkel waar ik niet uit kom.
En dat kan een ware struggle worden.

De titel van deze blog is "Een Hoop tijdens mentaal balanceren".
Mijn mentale gezondheid is als een weegschaal.
Een weegschaal heeft twee bakjes, als op beide bakjes exact dezelfde hoeveelheid staat is het in balans. Maar komt er links iets bij, is de weegschaal uit balans en gaat het ene bakje omlaag en de andere omhoog door het verschil in gewicht.

Zo werkt het ook met mentale gezondheid.
Bij teveel struggles kan de weegschaal doorslaan en ben je uit balans.

Ik ben een denker, ik denk over alles na en dat blijft regelmatig door mijn hoofd gaan.
Mijn denkwerk is regelmatig positief maar ook regelmatig negatief.
En dat negatief denken heeft zijn weerslag op mijn stemming.

Uiteindelijk beland ik in een cirkel waar ik dan moeilijk uit kan komen.
Maar dan lees ik Psalm 23 vers 4 vanuit de NBV21 die zegt:
[4] Al gaat mijn weg
door een donker dal,
ik vrees geen gevaar,
want U bent bij mij,
uw stok en uw staf,
zij geven mij moed.

Al gaat mijn weg door een donker dal, ik hoef geen gevaar te vrezen.
Want God is bij mij, zijn stok en staf sturen mij en geven mij moed.
Nu pak ik er een vers uit, maar het begin van Psalm 23 is zo krachtig:

Een psalm van David.
De HEER is mijn herder,
het ontbreekt mij aan niets.
Hij laat mij rusten in groene weiden
en voert mij naar vredig water,

Dit helpt mij om te relativeren, het zal mij aan niets ontbreken, ik mag rusten in groene weilanden aan en bij vredig water.

Dit geeft hoop te midden van mentale uitdagingen.
God is erbij, en Hij ziet het en weet ervan.
En Hij wil helpen.

Er is nog een Bijbeltekst waar ik aan vast houdt:
Matteüs 11 vers 28
Kom allen bij Mij, jullie die vermoeid zijn en onder lasten gebukt gaan, Ik zal jullie rust geven.

In het midden van mentale uitdagingen zegt Jezus onder andere dit.
Het geeft een rust die niet te bevatten is.
Al je zorgen, al je lasten en troubles mag je neerleggen bij Jezus.
Dat geeft mij troost, Jezus kent mij en heeft lief.
De rust die Jezus geeft is een rust van een totaal andere orde.
Het is een rust in de ziel die niet te beschrijven is.

Te midden van mentale disbalans, een doorgeslagen weegschaal misschien wel, heb ik 1 ding geleerd: Jezus is machtiger dan alle donkerheid te samen.
Want Jezus heeft de dood overwonnen.

Daarom leer ik elke dag om de positieve dingen van de dag te zien.
En ook op te schrijven, zodat ik er bij stil kan staan en Jezus danken voor die positieve dingen.
Het zijn zegeningen ontvangen door Jezus.

En hoewel het soms lijkt alsof de donkerheid de overhand dreigt te nemen is daar het lied Jezus Overwinnaar.
Een anker van hoop is Jezus, Hij geeft rust.
Jezus is erbij en draagt de struggles mee, want Hij kent mij door en door.
Ik wil niets liever dan dat Jezus met mij mee wandelt in mijn leven.

Soms komen de woorden vanzelf, en soms moet ik echt zoeken naar woorden.
Dat is mijn schrijfproces bij tijden.
Woorden komen soms te kort om te beschrijven hoe ik mij voel.
De kern van deze blog is deze:
Te midden van mentale disbalans, struggles is Jezus daar.
En vol liefde en genade wil Hij helpen erdoorheen dragen.
Een leven met Jezus is beter dan een leven zonder Jezus is wat ik van harte geloof.

Hoe wij er ook bij zitten, wat je situatie ook is, Jezus ziet het en wilt ons hart.
Ik kan niets meer zeggen dan dit: Aan Jezus alle eer en aanbidding.

Dankjewel voor het lezen!

In het dagelijks leven kunnen er momenten zijn dat het druk is.
Er zijn veel afspraken, deadlines spelen mee en daarnaast is zelfzorg ook nog belangrijk.
In deze blog neem ik je mee naar overzicht houden tijdens drukke weken en hoe ik dat inzet.

Goedemorgen en fijn dat je er weer bij bent.
Als ik naar mijn agenda's kijk, de hoeveelheid afspraken die er staan en de vele taken die gedaan moeten worden, kan de moed mij soms in de schoenen zinken.
Hoe ga ik dat allemaal doen?
Helemaal als het drukke weken zijn en er veel moet gebeuren of geregeld worden.

Mijn agenda vertelt mij wanneer ik afspraken heb staan, mijn to-do app vertelt mij welke taken ik te doen heb voor die afspraken.
Op dit moment zit ik midden in die drukke weken, en dan is de vraag hoe het gesteld is met de balans tussen prive en werk.

Op dit moment is mijn balans iets uit verhouding. Want mijn werk vraagt veel van mijn energie.
De hoeveelheid taken die er voor mij zijn, het tijdspad en de bijkomende druk zorgen voor stress op momenten.
Daarbij heb ik ook nog een prive-leven.
Hoe hou ik alle ballen in de lucht?

Allereerst heb ik meerdere agenda's gemaakt in Proton Calendar.
Agenda's voor wanneer ik werk, wanneer ik vrije tijd heb, wanneer er afspraken zijn en wanneer ik rustmomenten kan inplannen. Uiteraard met verschillende kleuren.
Dit zorgt voor overzicht, in 1 view heb ik duidelijk hoe mijn week eruit ziet.
Dat geeft overzicht en rust.

Het fijne is dat daarbij ik gebruik maak van een taken app waarin ik alles qua taken drop.
Puur om mijn hoofd leeg te houden en alle taken die ik heb te doen kan opschrijven in de betreffende lijst.

Samen met deze systemen maak ik overzicht en weet ik precies hoe en wat.
Maar tijdens drukke weken blijf ik af van deze systemen als het om aanpassen gaat.
Dit systeem werkt al meer dan een jaar voor mij, en door de weken heen leer ik steeds beter overzicht te houden.

Wat voor mij belangrijk is, is dat ik niet elke avond vol plan, maar ook ruimte maak voor rust en ontspanning. Daardoor blijft de boog niet altijd gespannen.
Door de drukke weken heen zorg ik ervoor dat ik de ruimte behoudt en ook gebruik om tot rust te komen en mentaal op te laden.

Dit systeem werkt goed voor mij, het geeft overzicht.
Het geeft rust, en vanuit de rust geeft het ruimte.
Ruimte voor dat kopje thee, of de wandeling die ik zo nodig heb.

Terwijl ik aan het werk ben maak ik gebruik van een belastbaarheidsagenda.
Dit geeft mij de structuur om juist in drukke werkdagen of werkweken richting te geven aan de soorten taken die ik te doen heb.

Dit alles maakt voor mij dat ik overzicht probeer te houden, elke week weer opnieuw.
In het gezinsleven betekend dat ook afstemmen omdat er meerdere agenda's zijn.

Tijdens drukke weken, zorgt een agenda die up to date is voor overzicht en ruimte.
In rust, ruimte en overzicht mag ik gaan van week naar week.
Of het nu druk is, of juist wat rustiger.

Fijn dat je weer hebt meegelezen, graag tot een volgende blog.